SAM7666Tähän ohjeeseen on koottu muutama harjoite, mitä voit tehdä, jos sinulla on lonkan ulkosivun tai pakaran alueen kipuja, esim limapussin tulehdus (bursiitti), keskimmäisen pakaralihaksen (gluteus medius) tai syvempien pakaran alla olevien lihasten (esim. piriformis) tai jänteiden kipuja. Tulehdus pitää ensin hoitaa pois levolla, kylmähoidolla ja tarvittaessa tulehduskipulääkkeillä.

Hyviä harjoitushetkiä!